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Le yoga et la thérapie sportive aident à lutter contre la lombalgie chronique

Le yoga et la thérapie sportive aident à lutter contre la lombalgie chronique

Publié le 26 avril 2021 | Général Études

Ils font la salutation au soleil, le chien, le cobra et le guerrier, quotidiennement et dans le monde entier : le yoga est en plein essor. Selon le BDY, l'association professionnelle des professeurs de yoga, des millions d'Allemands s'étirent, se renforcent et respirent régulièrement. Et la science étudie assidûment l'efficacité de cette ancienne méthode de guérison indienne. Le yoga est l'une des méthodes de médecine complémentaire les mieux étudiées. Une recherche dans Pubmed pour le seul mot clé yoga donne environ 6 000 résultats.

Mais le yoga n'est pas seulement un plaisir. Des millions de yogis pratiquent le yoga pour lutter contre le stress, la dépression, les migraines, le sommeil, la pression sanguine, les problèmes articulaires et musculaires. Le yoga est également populaire contre le mal de dos. Les plus petits mouvements permettent d'abord de remettre la colonne vertébrale en mouvement. Ensuite, le torse et les muscles abdominaux sont renforcés et le bassin est redressé. En outre, l'art du mouvement augmente la circulation sanguine de sorte que les muscles se réchauffent. Les tensions musculaires et la pression exercée sur les petites articulations vertébrales sont relâchées.

Le yoga s'est également révélé être une thérapie efficace contre les lombalgies chroniques. Cependant, l'efficacité du yoga a longtemps été contestée, tant dans le temps que par rapport à d'autres exercices physiothérapeutiques. Une récente méta-analyse confirme désormais que le yoga - similaire aux exercices sportifs et physiothérapeutiques - peut réduire la douleur plus efficacement après quatre à huit semaines que l'absence d'exercice. Le yoga peut même améliorer significativement la fonction physique sur douze mois. La recherche documentaire a permis d'inclure un total de 18 études de haute qualité.

Pour les personnes souffrant de lombalgies chroniques, il est donc temps de se mettre sur le tapis, que ce soit pour le yoga ou avec un thérapeute du sport. Dans le domaine du yoga, le Hatha yoga classique et le yoga Iyengar, qui est très physique et met l'accent sur les postures debout, sont tous deux autorisés. Les personnes souffrant de maux de dos doivent être prudentes avec les variations qui se concentrent sur des mouvements rapides et impliquent beaucoup de sauts - comme le power yoga ou l'asthanga. Ces formes de yoga ne conviennent que lorsque les muscles du dos sont déjà forts.

Chirohouse Chiropraktik Berlin www.chirohouse.de - Chiropratique, chiropracteurs, chirothérapeutes, thérapie innovante, prévention, entraînement - Lire les nouvelles : Le yoga et la thérapie sportive aident à lutter contre les lombalgies chroniques. Pratiqués régulièrement, ils apportent un soulagement.

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